عـزف الورود

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي الزار منتديات عزف الورود ترحب بك داااماً

حياك الله معنا .... شرفتنا ونورنتا

_- ترحب بكم -_

المواضيع الأخيرة

» المسجد المهجور..
الإثنين أغسطس 09, 2010 7:27 pm من طرف دروب

» 
الأربعاء يونيو 30, 2010 11:25 am من طرف هيونه

» قصة شاب مع صك أعسار
الإثنين يونيو 28, 2010 3:17 pm من طرف هيونه

» (((محشش 2010)))
الإثنين يونيو 28, 2010 2:06 pm من طرف درر

» مكياج هادئ في فصل الصيف
السبت يونيو 26, 2010 3:39 pm من طرف هيونه

» فوائد الصلاة النفسية :
السبت يونيو 26, 2010 11:44 am من طرف دروب

» هل تتوقعون
الأحد يونيو 20, 2010 4:31 am من طرف عبدالله الوطبان

» جبت لكم نكته تضحك هههههههههههههه
الأحد يونيو 20, 2010 4:29 am من طرف عبدالله الوطبان

» لغز جميل
الأحد يونيو 20, 2010 4:26 am من طرف عبدالله الوطبان

تصويت


    كيف تنام بسرعة

    شاطر
    avatar
    دروب
    عضو

    عدد المساهمات : 77
    نقاط : 129
    تاريخ التسجيل : 18/05/2010

    كيف تنام بسرعة

    مُساهمة  دروب في الثلاثاء يونيو 01, 2010 11:24 pm

    بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


    الوقوف على رجل واحدة

    حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


    تناول الكالسيوم
    وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


    التوقف عن التنفس
    بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

    اللون الأزرق
    أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع


    مساج القدمين
    إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء


    رائحة العطر
    وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


    شد العضلات
    أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد و
    يجعله في حالة ارتخاء
    ________________________________________

    avatar
    أمـ صعفق
    عضو

    عدد المساهمات : 136
    نقاط : 170
    تاريخ التسجيل : 28/04/2010

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة  أمـ صعفق في الأربعاء يونيو 02, 2010 4:09 am

    معلومآت حلوووؤوؤه


    يسسسسسسسلموؤؤ

    y89
    avatar
    دروب
    عضو

    عدد المساهمات : 77
    نقاط : 129
    تاريخ التسجيل : 18/05/2010

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة  دروب في الأربعاء يونيو 02, 2010 8:31 pm

    أمـ صعفق كتب:معلومآت حلوووؤوؤه


    يسسسسسسسلموؤؤ

    y89

    نورتي ياقمر
    avatar
    برهومي
    عضو

    عدد المساهمات : 25
    نقاط : 28
    تاريخ التسجيل : 31/05/2010

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة  برهومي في الجمعة يونيو 04, 2010 7:47 am

    y187
    avatar
    دروب
    عضو

    عدد المساهمات : 77
    نقاط : 129
    تاريخ التسجيل : 18/05/2010

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة  دروب في الجمعة يونيو 04, 2010 11:26 pm

    برهومي كتب:y187


    الله يعافيك
    avatar
    하지만
    مشرفه مميزه
    مشرفه مميزه

    عدد المساهمات : 208
    نقاط : 315
    تاريخ التسجيل : 28/04/2010

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة  하지만 في الأحد يونيو 06, 2010 4:59 am

    معلومات غريبه بس شكلهاا مفيده

    يعطيك العافيه
    avatar
    عبدالله الوطبان
    V.I.B
    V.I.B

    عدد المساهمات : 212
    نقاط : 228
    تاريخ التسجيل : 31/05/2010

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة  عبدالله الوطبان في الإثنين يونيو 07, 2010 7:28 am

    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
    avatar
    دروب
    عضو

    عدد المساهمات : 77
    نقاط : 129
    تاريخ التسجيل : 18/05/2010

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة  دروب في الإثنين يونيو 07, 2010 3:30 pm

    하지만 كتب:معلومات غريبه بس شكلهاا مفيده

    يعطيك العافيه

    جربيها يمكن تنفع
    avatar
    دروب
    عضو

    عدد المساهمات : 77
    نقاط : 129
    تاريخ التسجيل : 18/05/2010

    رد: كيف تنام بسرعة

    مُساهمة  دروب في الإثنين يونيو 07, 2010 3:31 pm

    عبدالله الوطبان كتب:[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

    الله يعافيك
    منور

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة نوفمبر 24, 2017 6:44 pm